Pengertian Lari EstafetLari estafet merupakan salah satu jenis lomba lari dalam cabang olahraga atletik yang dimainkan bersama tim lari dengan cara bergantian. Dalam setiap tim lari biasanya terdapat empat orang pelari yang masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari dimainkan bersama tim, cabang olahraga lari ini memang berbeda dari cabang lari lainnya. Satu hal lagi yang membedakan lari estafet dengan jenis olahraga lari lainnya yaitu setiap pelari harus mengalihkan tongkat pada pelari berikutnya dan begitu seterusnya. Misalnya, pelari pertama akan berlari menuju pelari kedua sambil membawa tongkat pendek kemudian diberikan pada pelari kedua yang menuju pelari ketiga. Begitu seterusnya hingga mencapai pelari terakhir yang akan membawa tongkat tersebut hingga garis penjelasan singkat di atas, melakukan olahraga lari estafet terdengar mudah, bukan? Akan tetapi, seperti semua cabang olahraga lainnya, ada berbagai peraturan yang harus diikuti oleh setiap pelari ketika melakukan olahraga lari ini. Sebelum membahas peraturannya, ada baiknya juga kamu mengetahui terlebih dahulu mengenai sejarah cabang olahraga lari ini ya!Sejarah Lari EstafetLari estafet terinspirasi dari tiga suku, yaitu Suku Aztec, Suku Inca, dan Suku Maya. Ketiga suku ini pernah menggelar sebuah misi yang menggunakan teknik lari bersambung atau estafet. Tujuan dari misi ini yaitu untuk menyampaikan kabar penting pada anggota suku lain. Selain dari tiga suku tersebut, cabang olahraga lari bersambung ini juga pernah dilakukan oleh Bangsa Yunani Kuno. Bedanya, bangsa ini menggunakan obor yang diserahkan secara sambung-menyambung. Tujuan dari kegiatan ini adalah sebagai bentuk pemujaan spiritual atau roh dua kejadian itu akhirnya lari estafet berkembang dan menjadi bagian dari kegiatan olahraga. Malah. Jenis lari ini sempat diolimpiadekan secara khusus dengan nama Olympic Torch Relay atau Olimpiade Lari Obor Api. Olimpiade ini bisa dibilang melambangkan hubungan antara manusia dan metode lari estafet pertama kali dipraktekan di Amerika Serikat sekitar tahun 1883. Pada saat itu, jenis lari ini hanya diikuti oleh kaum pria. Setiap pelari wajib berlari dalam jarak tertentu dengan membawa bendera yang akan diserahkan pada pelari berikutnya. Namun, penggunaan bendera dianggap tidak praktis sehingga metode balap lari ini pun diubah kembali. Sebagai ganti bendera, pelari hanya perlu menyentuh tangan pelari berikutnya sebelum mulai berlari menuju pelari untuk Olimpiade lari estafet sendiri pertama kali diselenggarakan pada tahun 1992 di Stockholm, Swedia. Dalam ajang olimpiade ini, jarak yang ditetapkan adalah 4 x 100 meter yang artinya setiap anggota tim mendapatkan jatah lari sejauh 100 meter. Olimpiade ini hanya diikuti oleh kaum pria saja dengan teknik lari yang hingga sampai saat ini tetap Lari EstafetDalam pelaksanaan lari estafet, ada beberapa teknik yang digunakan. Teknik apa sajakah itu? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini!Teknik Start Lari EstafetSama halnya dengan jenis balap lari lain, lari estafet dimulai dari titik start. Posisi pelari sebagai pelari pertama dalam keadaan jongkok. Pastikan posisi tubuh sesuai dengan peraturan yang berlaku, yaitu tangan berada di belakang garis start dan tongkat yang dipegang tidak boleh menyentuh garis tersebut. Bila teknik ini tidak dilakukan, maka pelari akan Memberi TongkatMeskipun terkesan sederhana, ada teknik tersendiri yang digunakan dalam hal pemberian tongkat dari satu pelari ke pelari lainnya. Pelari sebelumnya diharuskan memberikan tongkat pada pelari berikutnya dengan menggunakan tangan kanan sedangkan penerima harus menggunakan tangan kiri saat mengambil tongkat tersebut. Selain itu, tongkat yang digunakan harus diayunkan dari belakang ke depan dan tangan penerima harus sudah siap menerimanya. Oh ya, posisi tubuh penerima haruslah menghadap ke depan dengan keadaan siap berlari setelah menerima tongkat dari pelari lagi yang harus diperhatikan saat pemberian tongkat dalam lari estafet. Ibu jari pelari harus dibuka lebar sedangkan jari lainnya dirapatkan. Tangan penerima tongkat pun harus ada di bawah pinggang. Pelari sebelumnya akan memberikan tongkat dengan tangan kanan dengan posisi agak ke Menerima TongkatDalam lari estafet, teknik menerima tongkat terbagi menjadi dua. Pertama adalah cara visual di mana penerima tongkat menoleh atau melihat ke belakang. Teknik ini dilakukan pada jarak 4 x 400 meter. Teknik yang kedua adalah cara non visual dimana penerima tongkat melihat atau menoleh ke belakang. Cara ini bisa dilakukan pada jarak lari 4 x 100 Tongkat dan Cara MenempatkannyaBerikut ini yang harus diperhatikan saat pergantian tongkat dan cara menempatkannya antara pelari● Pelari pertama berdiri di area start pertama yang berupa lintasan tikungan.● Pelari kedua akan mulai berlari di start kedua dengan lintasan lurus.● Pelari ketiga berlari di area start ketiga yang berupa lintasan tikungan .● Pelari keempat selaku pelari terakhir berlari di start ke empat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis hal-hal di atas, ada hal-hal lain yang perlu diperhatikan pelari dalam lari estafet. Di antaranya● Saat memberikan tongkat sebaiknya dilakukan secara bersilang. Khusus untuk pelari pertama dan ketiga sebaiknya menggunakan tangan kanan saat memegang tongkat. Sedangkan untuk pelari kedua dan keempat, sebaiknya menggunakan tangan kiri saat menerima dan memegang tongkat.● Penempatan pelari perlu disesuaikan berdasarkan kelebihan masing-masing anggota tim. Misalnya, untuk pelari pertama dan ketiga sebaiknya pilih yang mampu berlari cepat di medan tikungan. Untuk pelari kedua dan keempat sebaiknya pilihlah anggota dengan daya tahan tubuh yang baik.● Pada proses latihan, sebaiknya jarak menanti para pelari harus diukur dengan akurat.● Setelah memberikan tongkat, pastikan pelari segera berlari sesuai lintasan hal-hal yang perlu diperhatikan oleh pelari, khususnya saat pergantian atau penerimaan tongkat serta cara menempatkannya. Dengan begitu, pelari tidak akan mendapatkan hambatan saat membawa dan menerima tongkat Lari EstafetSetiap tim atau peserta dalam lari estafet wajib mematuhi peraturan yang telah ditetapkan. Dari mulai titik start, pergantian tongkat, jarak, dsb. Selengkapnya bisa kamu simak di bawah ini!● Start yang digunakan pelari pertama merupakan start jongkok, sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan keempat merupakan start berdiri.● Dalam lari estafet khusus jarak 4 x 100 meter, pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter.● Pelari diperbolehkan untuk mengambil tongkat estafet yang terjatuh saat pergantian. Peraturan ini hanya berlaku untuk jarak lari 4 x 400 meter. Meskipun diperbolehkan untuk diambil, tongkat yang terjatuh akan berpotensi membuat tim kalah dalam lari estafet. Bahkan, hal ini bisa membuat tim didiskualifikasi. Oleh karena itu, pastikan tiap-tiap pelari membawa tongkat dengan benar dan jangan sampai menjatuhkannya.● Untuk tongkat yang digunakan dalam lari estafet adalah tongkat khusus dengan panjang dan diameter yang berbeda, tergantung apakah peserta lari anak-anak atau orang dewasa. Untuk orang dewasa, tongkat estafet yang digunakan memiliki panjang 30 cm dan diameter 4 cm, sedangkan untuk anak-anak berdiameter 2 cm dengan berat 50 di atas merupakan peraturan yang wajib diikuti oleh setiap peserta lari estafet. Bila tidak diikuti, maka peserta dapat kesalahan yang dilakukan peserta dalam lari estafet dapat mengakibatkan diskualifikasi. Nah, agar tidak mengalami hal ini, berikut yang perlu kamu ketahui tentang penyebab didiskualifikasinya pemain saat pertandingan dalam cabang olahraga ini● Salah melakukan teknik start lebih dari dua kali.● Tongkat estafet diberikan bukan pada zona yang telah ditetapkan.● Menghalangi lawan untuk lewat di jalur lari yang ditetapkan.● Tidak benar-benar berusaha untuk menyalip lawan.● Sengaja menghambat atau menghalangi lawan dengan melakukan berbagai tindakan yang dapat merugikan berbagai tidak ingin didiskualifikasi, pastikan setiap pelari dalam lari estafet tidak melakukan hal ini. Dengan begitu pertandingan akan berjalan dengan lancar dan sesuai Lari EstafetLapangan untuk cabang olahraga atletik bisa di dalam atau luar ruangan. Tempatnya pun biasanya berupa lapangan field atau lintasan track. Khusus untuk lapangan atletik, yang digunakan berukuran● Panjang lintasan dalam ruangan atau indoor 200 meter dengan bentuk bulat seperti telur dan jumlah 4-8 jalur.● Panjang lintasan luar ruangan atau outdoor mencapai 400 meter dengan 6-10 kompetisi lari estafet, zona pergantian berada di jarak 10 meter dari depan garis start atau 10 meter di belakang garis yang Didapatkan untuk KesehatanSeperti halnya jenis olahraga lain, lari estafet pun dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaatnya yaitu● Meningkatkan metabolisme tubuh karena jantung mengalami peningkatan aktivitas sekaligus membuat organ tubuh tersebut semakin sehat.● Memperlancar aliran darah karena tubuh sering bergerak sehingga sirkulasi darah pun menjadi lancar.● Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina karena semua anggota tubuh bergerak. Bila dibiasakan, tubuh akan menjadi semakin kuat dan sehat.● Mengurangi berat badan● Membuat tubuh menjadi lebih gesit dan lincah seperti kebanyakan atlet kamu bukan termasuk atlet lari estafet, olahraga lari pada umumnya akan memberikan manfaat yang sama bagi tubuh asal dilakukan secara rutin. Oleh karena itu, guna mendapatkan tubuh yang sehat, kamu disarankan untuk banyak gerak seperti yang Rexona tekankan dalam kampanye bertajuk GerakTakTerbatas. Setiap orang, bahkan penyandang disabilitas yang memiliki keterbatasan tertentu, bisa bergerak tanpa batas dan meraih impian atau cita-cita. Kamu pun bisa ikutan membantu teman-teman disabilitas menggapai impian mereka dengan mengunduh aplikasi Gerak by Rexona. Yuk bersama-sama menggapai impian dan bergerak tanpa mengenal batasan!

100 meter dan 400 meter. karena dilakukan 4 putaran maka menjadi 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter Yang bener mana sih aku jadi bingung '_'

Jarakmenengah untuk estafet adalah 4x800 m dan 4x1500 m. Sementara dalam jarak jauh, lari estafet maraton diperlombakan pada jarak 42.195 km dengan jumlah peserta 6 pelari setiap regu. Sejarah lari estafet. Lari estafet diduga pertama kali dilakukan oleh suku Aztek, Inka, dan Maya di area yang kini disebut sebagai Meksiko.

Lari estafet termasuk dalam cabang olahraga atletik dengan sistem permainan berkelompok. Biasanya olahraga ini dimainkan oleh empat orang pelari dalam setiap kelompoknya. Permainan ini sering dilombakan di antar sekolah dan juga umum, mulai dari perlombaan tingkat lokal, nasional bahkan hingga tingkat internasional. Dalam permainan ini memberikan pelajaran tentang kerja sama tim, kecepatan dan kelincahan berlari serta pengaturan strategi untuk membawa tongkat estafet hingga mencapai garis finis paling cepat. Penasaran hal menarik apa saja yang ada pada cabang olahraga ini? Cari tahu selengkapnya pada pembahasan berikut ini. Pengertian Lari EstafetSejarah Lari EstafetTeknik Lari Estafet1. Teknik permulaan Teknik memegang tongkat Teknik pemberian Teknik menerima tongkat Berlari pada jalur yang Waktu pergantian Perlombaan Lari EstafetPeraturan Lari EstafetPanjang Tongkat EstafetUkuran Lapangan Lari Estafet Pengertian Lari Estafet Lari Estafet atau biasa disebut juga dengan lari sambung merupakan salah satu cabang olahraga atletik lari dengan membawa sebuah tongkat dan dimainkan dengan sistem kelompok. Pada umumnya, setiap kelompok dalam permainan terdiri dari empat orang anggota atau pelari. Masing-masing orang dalam kelompok ini memiliki tugas dan tanggung jawab masing-masing sehingga setiap kelompok harus memiliki strategi dalam permainan agar bisa membawa tongkat estafet hingga ke garis finish. Tongkat estafet ini bisa sampai garis finish dengan cara satu pelari membawa tongkat kemudian berlari dan diserahkan ke pelari selanjutnya, begitu seterusnya hingga ke pelari terakhir yang akan membawanya ke garis finish. Oleh karena itu, olahraga ini sangat membutuhkan kerja sama tim dan saling percaya antar anggota tim tersebut. Selain itu, ketika berlari dan membawa tongkat estafet tersebut harus disertai dengan konsentrasi tinggi serta kecepatan dan ketangkasan dalam berlari. Sejarah Lari Estafet Dalam perkembangannya, olahraga lari sambung ini memiliki sejarah yang sangat panjang. dalam sejarah disebutkan bahwa olahraga ini sudah ada sejak zaman kuno. Permainan ini terinspirasi dari kisah 3 suku bangsa yang pernah mengadakan misi dengan menggunakan teknik lari secara bersambung. Tujuan misi ini untuk menyampaikan kabar penting. Selain itu juga terinspirasi dari bangsa Yunani Kuno yang melakukan pemujaan spiritual dengan cara memberikan obor api secara sambung menyambung. Mulai dari sinilah lari sambung mulai dikenal sebagai salah satu olahraga. Sedangkan untuk lari sambung ini sendiri, perlombaan pertama kali dalam sejarah dilakukan di Athena masih dengan obor api dari tempat Dewa Eros ke tempat Dewa Plato. Di Amerika Serikat mulai dikenalkan metode perlombaan estafet seperti ini pada tahun 1883. Saat itu pelari membawa dan menyambungkan bendera kecil ke pelari lainnya. Bendera kecil yang digunakan dalam permainan ini pada tahun 1893 mulai dirubah dengan sebuah tongkat berbentuk silinder beronggal. Tongkat ini terbuat dari bahan kayu atau juga plastik. Meskipun bentuknya berbeda, kegunaan bendera dan tongkat ini sama dalam permainan lari sambung. Dulunya, permainan ini hanyalah sebuah permainan dan mulai diperlombakan sebagai cabang olahraga atletik di olimpiade pada tahun 1992. Perlombaan ini diselenggarakan di daerah Stockholm. Pada waktu itu, perlombaan lari sambung ini menggunakan kategori 4 x 100 meter dan hanya boleh diikuti peserta laki-laki saja. Untuk tekni larinya menggunakan teknik yang sama dengan yang digunakan di masa sekarang. Namun dengan berjalannya waktu, permainan ini memiliki cabang perlombaan untuk perempuan juga. Seperti yang sering kita temui di masa kini. Teknik Lari Estafet Sebuah cabang olahraga pasti memiliki teknik tersendiri dalam permainannya, tidak terkecuali dengan cabang olahraga lari sambung ini. Tidak hanya membutuhkan teknik lari dengan benar, tetapi kerja sama tim juga sangat diperlukan. Lari sambung memiliki beberapa teknik yang perlu Anda ketahui sebelum memainkannya. Teknik ini disesuaikan juga dengan mulai dari jumlah anggota kelompok hingga arena lapangan yang digunakan dalam permainan. Beberapa teknik lari sambung tersebut diantaranya adalah 1. Teknik permulaan Start. Permulaan start ini dimulai dengan teknik lari yang benar. Posisi yang benar ketika akan memulai lari adalah posisi jongkok. Dalam posisi ini, tangan pelari harus berada di belakang garis start dan posisi tongkat tidak boleh mengenai garis start. Jadi, tongkat yang dipegang oleh pelari harus berada di atas tanah. Seperti perlombaan pada umumnya, jika pelari melakukan hal yang tidak sesuai aturan, maka kelompok tersebut akan didiskualifikasi atau dikeluarkan dalam perlombaan. 2. Teknik memegang tongkat estafet. Memegang tongkat estafet tidak boleh asal memegang saja. Terdapat teknik tersendiri meskipun ini hanya memegang tongkat. Cara memegang tongkat yang benar adalah pelari memegang tongkat pada bagian ujung hingga setengah bagian tongkat. Gunakan tangan yang lebih kuat agar bisa stabil, boleh kanan maupun kiri. Tidak ada ketentuan harus menggunakan tangan yang mana. Selanjutnya untuk pelari penerima tongkat, cara memegang dan menerima tongkat dari pelari pertama dengan memegang tongkat di bagian ini berlaku seterusnya hingga ke pelari terakhir yang akan membawa tongkat ke hingga garis finish. 3. Teknik pemberian tongkat. Teknik yang perlu diperhatikan saat memberikan tongkat adalah dengan cara mengayunkan tongkat dari belakang ke depan dari arah bawah. Jika pemberi tongkat menggunakan tangan kanan mana penerima menggunakan tangan kiri. Sedangkan untuk tangan penerima langsung siap-siap di belakang dengan posisi telapak tangan menghadap bawah yang akan selalu siap meraih tongkat saat pemberi mengayunkan tongkat estafet tersebut. Posisi telapak tangan yang menghadap bawah ini dengan ibu jari terbuka lebar dan jari-jari lainnya rapat. Tangan penerima ini berada di bawah pinggan sehingga mudah saat menerima tongkat. Jika menggunakan teknik memberikan tongkat dari arah atas, saat memberikan tongkat pemberi mengayunkan tongkat dari depan. Ketika pemberi menggunakan tangan kiri maka penerima menggunakan tangan kanannya untuk menerima tongkat tersebut. 4. Teknik menerima tongkat estafet. Terdapat dua teknik yang digunakan dalam menerima tongkat, yaitu teknik visual dan non visual. Teknik visual adalah penerima tongkat menoleh ke belakang ke arah pemberi tongkat. Teknik ini hanya digunakan pada nomor perlombaan kategori 4 x 400 meter. Sedangkan teknik non visual adalah teknik yang digunakan dengan cara tidak menoleh ke belakang karena jarak lintasan terlalu pendek. Teknik ini digunakan untuk nomor perlombaan kategori 4 x 100 meter. Teknik non visual ini lebih sulit dilakukan, karena itu diperlukan latihan lebih lama dan menggunakan pendekatan yang tepat. 5. Berlari pada jalur yang tepat. Setiap anggota kelompok memiliki area atau jalurnya masing-masing. Dengan memperhatikan jalur lintasan yang benar, pelari akan memindahkan tongkat ke pelari selanjutnya dengan mudah. Meskipun ini terlihat cukup mudah, tetapi perlu dilakukan latihan rutin untuk membiasakan pola tersebut pada setiap pelari. 6. Waktu pergantian tongkat. Area yang digunakan antar pelari saat memindahkan tongkat atau bisa disebut dengan zona tukar memiliki panjang sekitar 20 meter yang terletak di antara dua tanda kuning. Selain teknik-teknik dasar tersebut, dalam lari sambung ini juga terdapat strategi-strategi khusus dari setiap pelari. Jadi, setiap pelari harus benar-benar paham di mana posisinya dan menggunakan strategi yang mana yang paling tepat. Nomor Perlombaan Lari Estafet Nomor perlombaan lari sambung ini memiliki kekhususan yang tidak akan ditemui pada nomor perlombaan lari lainnya. Kekhususan tersebut berada pada berlari dengan cepat serat memindahkan tongkat dari satu pelari ke pelari selanjutnya. Nomor perlombaan yang sering digunakan dalam perlombaan adalah Kategori nomor 4 x 100 meter 400 meter.Kategori nomor 4 x 400 meter 1600 meter. Peraturan Lari Estafet Sebuah permainan tidak boleh dilakukan dengan asal-asalan. Karena hal ini setiap permainan pasti memiliki peraturan yang sesuai dengan kebutuhan permainan tersebut untuk meminimalisir terjadinya cedera hingga kecurangan saat berlangsungnya permainan. Beberapa peraturan yang perlu Anda patuhi saat bermain lari sambung ini diantaranya adalah Mengikuti aturan ukuran area permainan seperti yang telah ditentukan. Panjang zona tukar tongkat estafet adalah 20 meter dengan lebar 1,20 meter. Tetapi untuk cabang lomba kategori 4 x 100, ukuran zona tukar ini akan ditambah 10 meter setiap pra-zona. pra-zona sendiri merupakan area yang digunakan pelari mempercepat larinya sebelum memindahkan tongkat estafet ke pelari pelari tidak boleh keluar dari jalur lintasan masing-masing yang telah ditentukan. Hal ini tetap berlaku meskipun tongkat sudah dipindahkan kepelari selanjutnya. Meskipun tongkat itu terjatuh, hanya pelari yang memegangnya lah yang wajib mengambil lagi. Teman kelompok, baik itu pelari sebelumnya ataupun setelahnya tidak boleh mengambilkan tongkat estafet harus sesuai dengan ketentuan yang ada. Tongkat tersebut memiliki rongga dengan panjang 28-30 cm dengan diameter 38 mm. Untuk berat tongkat tersebut adalah 50 pertama memulai lari di lintasannya hingga ke tikungan pertama, setelah itu pelari baru boleh masuk ke lintasan dalam. Sedangkan untuk pelari ketiga dan keempat akan menunggu tongkat sampai kepadanya di zona tukar secara diperbolehkan mengambil tongkat yang jatuh pada saat pergantian untuk kategori 4 x 400 meter. Tetapi hal ini memiliki risiko kekalahan dalam perlombaan. Sedangkan untuk kategori 4 x 100 meter hal ini sangat berisiko. Karena kelompok bisa langsung didiskualifikasi dari perlombaan. Baca juga Macam Macam Nomor Lari dalam Atletik Panjang Tongkat Estafet Tidak sebarangan tongkat bisa digunakan dalam permainan lari sambung ini. tongkat estafet memiliki ukuran khusus. Ukuran tongkat yang digunakan adalah Panjang tongkat 11,5 inch atau 29,21 cmDiameter tongkat 1,5 inch atau 3,81 cm ukuran dewasa dan 1 inch atau 2,54 cm untuk ukuran anak-anakBerat Tongkat 50 gram Ukuran Lapangan Lari Estafet Lapangan setiap cabang olahraga berbeda-beda, disesuaikan juga dengan jenis dan cara kerja permainannya. Untuk lari sambung ini, lapangan yang digunakan adalah lapangan atletik yang bisa berupa lintasan track atau bisa juga di lapangan field. Ukuran yang digunakan dalam lari sambung ini adalah Panjang lintasan outdoor 400 meter dengan jumlah jalur 6-10 lintasan indoor 200 meter dengan jumlah jalur 4-8 jalur. Lintasan ini berbentuk bulat lintasan lapangan di dalam ruangan indoor, lintasan ini biasanya berapa di pinggir lapangan dan mengelilingi lapangan rumput yang ada. Penjelasan singkat tentang cabang olahraga atletik lari estafet semoga bisa bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda. Cabang olahraga seperti ini akan lebih jelas lagi saat Anda langsung mempraktikannya. Jangan lupa didampingi oleh pelatih profesional ya, supaya ilmu dan pengalaman yang Anda dapatkan lebih lengkap dan mendapatkan teknik yang tepat. Selamat belajar dan salam olahraga. Caravisual, yakni dengan melihat atau menoleh ke belakang dan cara ini hanya digunakan untuk lari estafet yang berjarak 4×400 meter. Cara non visual, cara ini digunakan dengan tidak melihat atau menoleh ke belakang karena jarak yang dipakai terlalu pendek yakni 4×100 meter. Area Pergantian Tongkat dan Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari

- Lari estafet atau lari sambung merupakan salah satu kategori lari dalam cabang olahraga atletik selain lari jarak pendek, lari jarak menengah, dan lari gawang. Dikutip dari Encyclopaedia Britannica, lari estafet adalah suatu perlombaan lari yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting oleh satu estafet mempunyai teknik tersendiri jika dibandingkan dengan teknik kategori lari yang lain. Terdapat beberapa teknik yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan hasil yang optimal dalam lari estafet. Baca juga Hal yang Membuat Peserta Lari Estafet Didiskualifikasi Sebutkan teknik dasar lari estafet. Dikutip dari beberapa buku olahraga atletik, terdapat sejumlah teknik dasar lari estafet, yaitu awalan start, memberi tongkat, menerima tongkat, dan memasuki garis Teknik awalan start Teknik start dalam lari estafet dipisahkan ke dalam dua bagian yakni start jongkok dan melayang oleh pelari yang berbeda. Start jongkok dilakukan pelari pertama dalam setiap regu, sedangkan penerima tongkat berikutnya hingga anggota regu terakhir melakukan start melayang. 2. Teknik memberi tongkat Dikutip dari buku Dasar-dasar Atletik, pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu perlari pertama dan ketiga memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari kedua dan keempat menerima tongkat dengan tangan kiri. Terdapat dua teknik dalam memberikan tongkat estafet, yaitu teknik memberikan tongkat dari bawah, dan teknik memberikan tongkat dari atas. Baca juga Nomor-nomor Lari Estafet 3. Teknik menerima tongkat Terdapat dua tenik dalam memberikan tongkat estafet, yaitu teknik menerima tongkat dengan melihat visual, dan teknik menerima tongkat tanpa melihat non visual. 4. Teknik finis Teknik finis lari estafet menekankan pada posisi tubuh untuk lebih condong ke depan tanpa mengurangi laju lari sebelum berada pada jarak sekitar satu meter dari garis finis. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Caramelakukan perlombaan lari sambung atau estafet 4 x 100 meter dapat dilakukan secara beregu, dengan masing-masing regu terdiri dari 4 orang, berikut tahapan dan cara melakukannya: Pera pelari dari tiap tim menempatkan pada posisinya masing-masing. Pelari ke-1 melakukan start jongkok, pelari ke-2, ke-3, dan ke-4 melakukan start berdiri. Pengertian Lari Estafet – Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga yang ramah di masyarakat. Olahraga lari estafet ini sering dilakukan pada pelajaran pendidikan jasmani di sekolah. Siswa akan melakukan praktik bahkan perlombaan lari estafet. Dalam melakukannya, diperlukan konsentrasi yang tinggi. Selain itu, kecepatan berlari juga harus diperhatikan karena itu hal yang penting. Serta membutuhkan koordinasi tim yang sangat baik antara satu pelari dengan pelari lainnya yang merupakan rekan satu tim. Hal itu dilakukan untuk memperoleh hasil yang maksimal. Sebelumnya, apa itu pengertian lari estafet? Artikel ini akan membahas mengenai olahraga lari estafet. Mulai dari pengertian lari estafet, sejarah, jenis perlombaan sampai teknik-teknik yang dibutuhkan. Pengertian Lari EstafetPengertian Lari Estafet Menurut Para Ahli1. KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia2. Guthrie 20083. Irwansyah 20064. Moh. Gilang2007Sejarah Lari EstafetTongkat Lari EstafetLapangan untuk Lari EstafetJenis-jenis Perlombaan Lari Estafet1. Lari estafet jarak jauh2. Lari estafet antar negara3. Medley relayTeknik-teknik dalam Lari EstafetTeknik lari estafet1. Teknik memegang tongkat2. Teknik menyerahkan dan menerima tongkata. Teknik downsweepb. Teknik upsweepc. Teknik push passBuku TerkaitMateri Terkait A male athletes sprinting and passing race baton on the track on the . stadium. The bleachers are full of spectators. The sky is blue and cloudy. Sportsmen are wearing an unbranded sport uniform. Apa pengertian lari estafet? Lari estafet juga sering disebut dengan lari sambung. Pasalnya, lari estafet dilakukan dengan cara sambung menyambung. Oleh karena itu, lari estafet adalah lari yang dilakukan secara berkelompok. Umumnya bisa berjumlah 2 sampai 4 orang di dalam kelompok. Setiap orang di dalam kelompok akan mendapat giliran berakhir. Lalu, apa pengertian lari estafet? Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga lari. Lari estafet adalah salah satu cabang atletik. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, lari estafet akan dimainkan secara bergantian. Oleh karena itu, lari estafet ini membutuhkan tim. Tim atau kelompok digunakan untuk pindah memindah tongkat, dari satu pelari ke pelari berikutnya. Pada nomor lari estafet, ada sebuah kekhususan. Kekhususan tersebut tidak akan dijumpai pada nomor lair yang lain. Yaitu memindahkan tongkat sambil berlari dengan cepat. Pemindahan tongkat akan terjadi pada pelari selanjutnya dari pelari sebelumnya. Di dalam sebuah perlombaan besar, umumnya anggota tim atau kelompok terdiri atas 4 orang. Olahraga lari estafet ini memang terlihat mudah jika kita amati. Akan tetapi, sebenarnya tidak hanya teknik saja yang dibutuhkan dalam lari estafet. Namun, ada beberapa hal lain yang juga harus menjadi perhatian. Seperti kecepatan antar pelari, ketangkasan serta kelihaiannya. Hal-hal tersebut tentu menjadi sesuai yang penting dalam memberikan atau menerima tongkat. Tempat atau zona yang digunakan untuk mengalihkan tongkat juga sudah ditentukan. Penyesuaian antara jarak dan kecepatan juga harus diperhatikan oleh setiap pelari. Teori dan Praktik Olahraga Rekreatif dan Sport Outbound Buku Teori dan Praktek Olahraga Rekreatif dan Sport Outbound ini memberikan pemahaman kepada mahasiswa calon guru penjas dan guru-guru penjas tentang arah pengembangan pembelajaran olahraga rekreatif dan sport out bound yang mengacu pada kompetensi inti dan kompetensi dasar sesuai dengan kurikulum 2013 pada setiap jenjang pendidikan mulai dari SD, SMP dan SMA/SMK pada materi aktivitas luar kelas. Pengertian Lari Estafet Menurut Para Ahli Close up exchanging relay baton on a relay race. Berikut ini adalah pengertian lari estafet menurut beberapa ahli 1. KBBI Kamus Besar Bahasa Indonesia Di dalam KBBI, kata estafet masuk ke dalam kategori olahraga. Pengertian estafet adalah lomba beregu dengan cara pembagian jarak tempuh di antara para peserta. Pada akhir bagiannya, masing-masing menyerahkan benda misalnya tongkat atau bendera, kepada peserta berikutnya. 2. Guthrie 2008 Pengertian lari estafet adalah lari yang memadukan dua hal. Hal tersebut adalah perpaduan antara koordinasi kecepatan dengan Kerjasama dari tim pelari. Tujuannya adalah untuk membantu menyelesaikan tugas-tugas yang sudah diberikan. Tugas dari hal ini adalah tongkat. 3. Irwansyah 2006 Menurut Irwansyah, pengertian lari estafet adalah lari yang dilakukan oleh empat orang atlet pelari. Lari estafet digunakan dengan menggunakan tongkat estafet. Tongkat estafet yang digunakan dalam lari estafet umumnya terbuat dari fiberglass atau kayu. 4. Moh. Gilang2007 Pengertian lari estafet menurut Moh. Gilang adalah salah satu nomor pada lomba lari. Pada perlombaan atletik harus dilakukan secara bergantian atau beranting. Dalam sebuah tim atau regu lari sambung, terdapat empat orang pelari. Keempat pelari tersebut yaitu pelari ke 1, pelari ke 2, pelari ke 3, dan pelari ke 4. Mereka akan saling memindahkan tongkat sambil berlari. Hal itu dimulai dari pelari pertama, sampai pelari berikutnya. Sejarah Lari Estafet A woman athletes sprinting and passing race baton on the track on the . stadium. The bleachers are full of spectators. The sky is blue and cloudy. The woman is wearing an unbranded bra top with small bottoms. Setelah mengetahui pengertian lari estafet, selanjutnya akan dibahas mengenai sejarah lari estafet. Rupanya lari estafet sudah ada sejak dahulu. Gerakan-gerakan lari estafet sudah dilakukan sebelum-sebelumnya. Beberapa gerakan dalam lari estafet di antaranya adalah berjalan, berlari, melempar, menangkap dan melompat. Gerakan tersebut tentu sering dilakukan oleh manusia dalam beraktivitas sehari-hari. Tahun mulai dilakukannya olahraga ini memang tidak dipastikan. Namun, olahraga lari estafet ini bermula karena terinspirasi dari kisah 3 suku. Suku tersebut adalah suku Aztek, suku Inka dan suku Maya. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan oleh suku-suku tersebut dalam menuntaskan sebuah misi. Ketiga suku bangs aini menggunakan sebuah teknik, yaitu teknik lari secara sambung. Tujuannya adalah untuk menyampaikan sebuah kabar penting yang sudah lama diketahui. Lari estafet terinspirasi dari cara menuntaskan misi-misi tersebut. Orang-orang bangsa Yunani Kuno juga menggunakan benda berupa api obor yang diberikan secara bersambungan. Hal itu dilakukan ketika acara ritual pemujaan leluhur. Selain itu, juga meneruskan api keramat ke daerah jajagan terbarunya. Semenjak ada tradisi ritual yang menggunakan api obor secara estafet ini, bangsa Yunani Kuno jadi mulai mengenalnya sebagai suatu olahraga. Selain itu, bangsa Yunani Kuno juga pernah melakukan pertandingan atau olimpiade mengenai estafet tersebut, mereka menamai dengan sebutan api olimpiade. Di dalam sebuah perlombaan, olimpiade atau kejuaraan, jenis olahraga lari estafet yang sering dilakukan adalah lari estafet kategori 4 x 100 meter. Selain itu, kategori 4 x 400 meter juga cukup sering dipertandingkan. Namun, ada juga beberapa yang menyelenggarakan perlombaan lari estafet lebih dari itu. Olimpiade atau perlombaan estafet kategori 4 x 100 meter dan kategori 4 x 400 meter pertama kali digelar pada tahun 1992. Digelar di Stockholm, Swedia. Akan tetapi, pada saat itu perlombaan hanya dikhususkan untuk para laki-laki saja. Perlombaan lari estafet untuk perempuan dimulai pada tahun 1928. Kemudian pada tahun 1972, kembali digelar. Perlombaan tersebut digelar untuk kategori 4 x 100 meter dan kategori 4 x 400 meter. Tongkat Lari Estafet Dalam olahraga lari estafet, ada alat yang digunakan. Alat ini sangat penting dan harus ada di dalam olahraga estafet. Alat tersebut adalah tongkat lari estafet. Tongkat lari estafet ini nantinya akan diberikan secara bergilir dari satu pelari ke pelari berikutnya di dalam satu kelompok. Tongkat ini nantinya akan dibawa hingga mencapai garis finis. Ukuran dari tongkat lari estafet ini juga memiliki ketentuan sendiri. Seperti ukurannya yang harus sesuai dan pas dengang genggaman para pelari pada umumnya. Lalu, apa saja ketentuan lain dari tongkat lari estafet? Berikut penjelasannya Tongkat lari estafet memiliki panjang sekitar dari 29 cm sampai 30 cm Tongkat lari estafet memiliki diameter 3,81 cm untuk ukuran dewasa. Sedangkan untuk anak-anak diameternya sekitar 2,54 cm. Berat maksimal tongkat ini sebesar 50 gram. Tongkat lari estafet umumnya terbuat dari beberapa bahan. Seperti pipa halus, metal, kayu, dan bahan-bahan lainnya yang memiliki lubang ditengahnya. Tongkat lari estafet harus berwarna. Tujuannya supaya mudah terlihat oleh pelari dari arah jauh ketika dibawa oleh anggota pelari lainnya. Kamus Olahraga Lapangan untuk Lari Estafet Lapangan yang digunakan untuk lari estafet juga memiliki sebuah ketentuan. Selain itu, lapangan untuk indoor dan outdoor memiliki ukuran yang berbeda juga. Untuk lapangan outdoor, panjang lintasannya sekitar 400 meter. Jumlah jalurnya sekitar 6 sampai 10 buah. Sedangkan untuk lapangan indoor, panjang lintasannya sekitar 200 meter. Terdiri dari jumlah jalur 4 sampai 8 buah. Bentuk lapangannya bulat seperti telur. Zona yang digunakan untuk pergantian pada lari estafet hanya berada 10 meter di depan garis start. Selain itu, ada juga 10 meter di belakang garis start. Jenis-jenis Perlombaan Lari Estafet Lari estafet memiliki jenis-jenis perlombaan yang beragam. Mulai dari estafet berjarak terdekat sampai estafet berjarak terjauh. Contohnya seperti mencapai ribuan meter. Apa saja jenis-jenis perlombaan lari estafet? Berikut penjelasannya 1. Lari estafet jarak jauh Lari estafet dengan jarak jauh saat ini semakin populer. Perlombaan ini juga diikuti banyak pelari dari beragam tingkat. Seperti pada tingkat amatir, pemula sampai profesional. Panjang lintasan perlombaan lari estafet jarak jauh ini bisa mencapai puluhan kilometer. Lari estafet ini umumnya memiliki 5 sampai 36 tahapan atau leg. Masing-masing tahapan atau leg memiliki jarak antara anggota sepanjang 5 dan 10 km. BACA JUGA Lari Jarak Pendek Pengertian, Manfaat, Teknik Dasar dan Peraturan 2. Lari estafet antar negara Perlombaan lari estafet antar negara juga pernah diselenggarakan. Pada tahun 2017, Kejuaraan Lintas Dunia IAAF dilangsungkan. Pada kejuaraan ini, pernah diadakannya lomba lari estafet dari berbagai negara. Perlombaan ini akan menandingkan tim-tim atau kelompok antar negara. Peserta lomba juga terdiri dari campuran atau laki-laki dan perempuan. Jarak tempuh yang digunakan pada perlombaan ini 4 x 2 km atau 2 km pada masing-masing pelari. 3. Medley relay Kejuaraan lari estafet jenis ini memiliki jarak tempuh yang bervariasi pada setiap pelari. Jarak 4 tahapan atau leg dalam lari estafet medley jarak jauh terdiri dari beberapa jarak. Yaitu 1200 meter, 400 meter, 800 meter dan meter. Sedangkan lari estafet medley jarak dekat biasanya terdiri dari 4 tahapan atau leg. Jarak tahapan atau leg beragam. Yaitu 400 meter, 200 meter, 800 meter. Varian lainnya terdiri dari 200 meter, 100 meter dan 400 meter. Sehat Dan Bugar Di Usia Emas, Ragam Olahraga Di Usia 50-An Buku ini membahas tentang latihan fisik yang ringan dan mudah dilakukan pada awalnya yang berfungsi untuk memperbaiki peredaran darah, pernapasan, jantung, penyebaran nutrisi, dan fungsi organ lain; dengan tampaknya gejala tubuh terasa sehat dan bugar, otot kencang dan kekar, serta memudarnya kerutan-kerutan pada kulit. Teknik-teknik dalam Lari Estafet two men relay running sprinting in silhouette studio isolated on white background Teknik lari estafet Olahraga lari estafet ini umumnya dimulai dengan jongkok. Setelah dimulai maka pelari akan berlari meninggalkan garis start. Akan tetapi, ada hal lain yang harus diperhatikan. Selain kecepatan berlari, pelari juga harus memperhatikan teknik dalam memberi dan menerima tongkat. Serta memperhatikan bagaimana proses pergantiannya. 1. Teknik memegang tongkat Dalam memegang tongkat estafet, ada teknik yang harus dipahami. Teknik seperti ini berguna supaya tongkat tidak mudah terjatuh. Pada teknik ini, tongkat akan dipegang pada ujungnya, hanya setengah bagian saja. Setengah bagian tongkatnya akan disisakan untuk dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya, berupa pelari lainnya. 2. Teknik menyerahkan dan menerima tongkat Di dalam sebuah perlombaan, untuk menyerahkan dan menerima tongkat diperlukan area khusus. Tongkat harus dilakukan dalam area khusus tersebut. area tersebut disebut dengan wissel. Panjang daerah wissel hanya sekitar 20 meter. Pelari harus dapat memanfaatkan area tersebut. Gunanya untuk pergantian tongkat. Pergantian tongkat juga harus dilakukan secepat tepat dan cepat. Peserta lari yang menyerahkan tongkat di luar wissel akan didiskualifikasi, karena menyalahi aturan. Sedangkan untuk teknik penyerahan tongkat terdapat tiga macam teknik. Teknik tersebut terdiri dari downsweep, upsweep, dan push pass. Berikut penjelasannya a. Teknik downsweep Teknik penyerahan downsweep adalah teknik penyerahan tongkat yang dilakukan dari atas. Teknik ini dilakukan ketika telapak tangan penerima menghadap ke arah atas. Pelari yang akan memberikan tongkat harus menyerahkan tongkat dari arah samping pelari yang pertama. Tujuannya supaya memudahkan dalam melihat serta menerima tongkat. Ibu jari penerima tongkat harus diposisikan terbuka. Serta jari-jari lainnya merapat. Penerima tongkat dapat menerima tongkat dengan cara menoleh ke arah belakang. Selain itu, juga bisa dilakukan tanpa melihat saat tongkat sedang diserahkan oleh pelari yang sebelumnya. b. Teknik upsweep Pada teknik ini, penyerahan tongkat akan dilakukan dari arah bawah ke atas. Hal ini dilakukan ketika posisi telapak tangan penerima menghadap ke arah bawah. Ketika menerima tongkat, harus dipastikan bahwa ibu jari terbuka lebar. Selain itu, posisi jari yang lain akan dirapatkan. Hal itu sama seperti pada teknik sebelumnya. Penerima tongkat juga dipersilahkan untuk menoleh ke arah belakang. Akan tetapi, tidak menoleh juga tidak masalah. c. Teknik push pass Teknik yang satu ini akan dilakukan dengan cara mengangkat lengan ke arah belakang. Caranya dengan telapak tangan ke samping, kemudian ibu jari akan menunjuk ke arah bawah. Pelari akan menyerahkan tongkat dengan cara memegang secara vertikal. Kemudian mendorongnya dengan telapak tangan. Itulah ulasan singkat mengenai pengertian lari estafet, sejarah lari estafet, jenis-jenis perlombaan dan teknik-teknik yang harus dilakukan oleh pelari. Temukan informasi lainnya di Gramedia sebagai SahabatTanpaBatas akan selalu menampilkan artikel menarik dan rekomendasi buku-buku terbaik untuk para Grameds. BACA JUGA ePerpus adalah layanan perpustakaan digital masa kini yang mengusung konsep B2B. Kami hadir untuk memudahkan dalam mengelola perpustakaan digital Anda. Klien B2B Perpustakaan digital kami meliputi sekolah, universitas, korporat, sampai tempat ibadah." Custom log Akses ke ribuan buku dari penerbit berkualitas Kemudahan dalam mengakses dan mengontrol perpustakaan Anda Tersedia dalam platform Android dan IOS Tersedia fitur admin dashboard untuk melihat laporan analisis Laporan statistik lengkap Aplikasi aman, praktis, dan efisien qFcyh5. 489 469 229 398 409 117 303 178 330

lintasan untuk melakukan lari estafet kombinasi berjarak titik titik meter